7月12日是上海入伏第一天，最高气温飙升至38度。

　　但在虹口特警的训练场上，“夏练三伏”正热火朝天地进行着——5公里体能、10米折返跑、负重攀绳索、精度射击、擒拿格斗、战术演练，这些虹口特警队员们的日常训练项目，高温天也不例外。

　　徒手负重攀绳索是最贴近实战的科目，需要负重5公斤；4次10米折返跑后迅速举枪进行瞄准，无论从体力还是专注力上都是极大的考验；在烈日曝晒下，地面温度达47摄氏度，狙击枪枪身温度可高达50多度，特警队员的一身真功夫，是“烤”出来的……

10米折返跑后紧接着举枪瞄准训练。