一年一度的“健康大礼包”发放工作再度启动。记者昨天从上海市健康促进委员会获悉，今年的“健康大礼包”包含《上海市民科学健身知识读本》、简易健身哑铃手柄，以及以控烟和灭蚊除害为主题的宣传单页。本次健康礼包面向全市880万户常住市民家庭发放，7月下旬已在浦东新区率先启动发放，整个发放工作将在10月底完成。

　　今年是上海市第五轮建设健康城市三年行动计划实施的第二年，“科学健身市民行动”是重点推进行动之一。据“2014年市民体育健身活动状况调查公报”数据，上海市经常参加体育锻炼的人数百分比为38.4%(含儿童青少年)，比全国平均水平高出4.5个百分点，但上海市民掌握健身方法和拥有健身技能的状况却不容乐观，“科学健身指导不足”成为制约本市全民健身事业发展的短板。市健康教育所的调查数据表明，96.7%的市民认为体育健身对身体健康有益，但对于科学健身的知识知晓率仅为48.5%。

　　市健康促进委员会将科学健身作为今年“健康大礼包”的科普主题。《上海市民科学健身知识读本》对如何锻炼、怎么锻炼作了详尽阐述，包括常见锻炼项目入门、办公室健身、运动伤害处置等。整个读本介绍了50种锻炼方法，包括常见的走、跑、打球、拳操，也包括在社区、健身房和办公室里的锻炼方法，以及专门设计编排的哑铃练习。许多锻炼方法还制作了视频，读者可通过扫描书中二维码观看。针对市民肌肉力量偏弱的身体素质短板，这个读本介绍了较多的力量锻炼方法。

　　今年，配合大礼包附赠的是一对健身哑铃手柄。它由东华大学设计，符合力学原理和健身需求，能让市民体验DIY的乐趣。配合哑铃手柄，还由市体育科学研究所设计了专门的哑铃练习操编入书中。

　　本市每年向市民发放健康读本和工具，至今已有9年，从健康自我管理到心理健康、中医养生，从盐勺、油壶到腰围尺和穴位按摩器，每次围绕一个主题，教会市民一种健康技能，这已成为本市一项向市民普及健康知识的有力举措。有数据表明，上海市民健康素养水平已从2008年的6.97%升至2015年的21.94%。