健康食品不设限也易致胖

　　如何才能预防儿童肥胖呢？陈津津指出，目前很多家长喂养出现问题。很多家长都知道吃油炸食品、洋快餐会导致孩子肥胖，但是一些看来健康营养的食物，如鱼虾蟹、牛肉、鸡肉等，几乎不设限地让孩子吃。这类食物超量食用同样会导致肥胖发生。

　　很多家长会限制孩子喝可乐、碳酸饮料，但不限制孩子喝牛奶、纯果汁饮料，或是乳酸类饮料。其实，喝1瓶450毫升的鲜橙果汁，每一百毫升就会产生186千焦的能量，按热量值换算，喝1瓶相当于吃了50克米饭。有些家长在让孩子吃饭时，总是喜欢把饭盛得很满，会要求孩子“再多吃一口”，还有一些孩子特别喜欢吃面食，而对这些淀粉类食物的摄入量不进行控制，孩子也会发胖。

　　瑞金医院儿内科副主任医师陆文丽建议肥胖的孩子多吃杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品，其次为家禽和瘦肉类。土豆、山芋、甜食材料及糖果尽量不吃。肥胖儿童应从小运动量活动开始，尔后逐步增加运动量与活动时间。