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女子意外死亡,生前曾吃过这东西,"效果超猛"!你可能也碰过

   正确低脂饮食“清单”长这样

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    如何正确进行低脂饮食?夏燕琼表示,一份正确的低脂饮食“清单”应该是这样的:

    1. 食物多样,谷类为主。

    多选择全谷物和杂豆;多选择蔬菜、水果、低脂或脱脂奶类和大豆;肉类的选择,以鱼禽(去皮)为好,蛋类和畜肉类适量选择,不吃加工肉制品、动物内脏、鱼子、虾子、蟹黄、油酥点心、饼干等。

    2. 饮食清淡,烹调选择植物油。

    不吃动物油脂;选择茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、菜油、豆油、玉米油、花生油等,每天摄入不超过15毫升;烹调方法以蒸、煮、炖、烩为好,不用油煎炸。

    3. 尽量不在外用餐,不吃快餐食品。

    夏燕琼表示,低脂饮食摄入的脂肪量少、质优,每天摄入的总能量相对较低,有益健康,不易长体重,但其食物相对单一,难长期坚持。


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本文来源:大河网 作者: 责任编辑:顾铭

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