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跑步与散步究竟哪个更伤膝盖?BBC纪录片又来颠覆你的三观!

  每天跑步伤膝盖?所以应该散步?每天走1万步才健康?并不是!这部BBC纪录片告诉你关于健身的真相……

  本文转载自沪江英语 ;ID:hjenglish;作者:梅园西墙的王半仙

  现在,越来越多的人开始运动了,不过,你做的那些运动真的有用吗?运动可能没有你想得那么简单。

  很多人以为自己在锻炼,但其实是在浪费时间和钱,甚至是在伤害自己的身体。

  比如:

  跑步伤膝盖?所以应该散步?

  每天应该走1万步?这才健康?

  不想锻炼的时候,可以强迫自己坚持?

  并不是。下面这部BBC纪录片《健身的真相》就让我大开眼界。

跑步与散步究竟哪个更伤膝盖?BBC纪录片又来颠覆你的三观!

  我们对日常运动的误解竟然那么多。其中普及率最高的应该就是走路和跑步了吧。当然,跑步对于大部分人而言还算是“大运动量”的活动,所以绝大多数人的常规运动应该还是散步,或者逛街。

  另外,由于市面上还有“跑步伤膝盖”这个说法,于是选择走路的人就更多了,这也催生了后面的“每天1万步”养生法。

  1. 每天1万步其实是商家的一场营销

  每天1万步,这个概念现在真的深入人心了,不光是中国,全世界很多国家都这么说。但这个数字真的有根据吗?真相有点让人大跌眼镜。

跑步与散步究竟哪个更伤膝盖?BBC纪录片又来颠覆你的三观!

  每天1万步是很多人的目标。每天1万步就能永远健康年轻!但是这么有魔力的数字是哪里来的呢?在1964年东京奥运会的筹备阶段,有一家公司推出了一款叫“万步计”的东西,也就是一个记录你是否走到1万步的表,所以这个神奇的数字并不是来自什么科学实验,它只不过是一场聪明的产品营销。

  不过你可能会说,就算它的来源有问题,但说不定走1万步真的有用呢?嗯,这个问题可能比你想的要复杂。而片中就用一场实验来说明了这个问题。

跑步与散步究竟哪个更伤膝盖?BBC纪录片又来颠覆你的三观!

跑步与散步究竟哪个更伤膝盖?BBC纪录片又来颠覆你的三观!

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本文来源:健康界国际 作者: 责任编辑:顾铭

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