“癌”字三张口，拒绝病从口入！这六种“促癌”食物别多吃

癌症是人类的“公敌”。我们应该怎么预防癌症呢？

一个“癌”字三张口

饮食为我们的生活、工作提供能量，但很多食物吃不对，会增加癌症发生、复发和转移的风险。

不吃含有过多反式脂肪酸的食物:如街边廉价的奶茶、夹心/酥性饼干、薯片。

不吃反复煎炸或烧烤的食物: 这能增加肿瘤复发和转移风险

不吃精加工的肉制品:如培根火腿肠、午餐肉等，这类食物在制作过程中会形成苯并花和杂环胺等致癌物。

不吃过多甜食:如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯这些食物容易引起超重和肥胖。

不吃腌制品:如咸鱼、咸肉、咸蛋、咸菜，这类食物属于高盐食物，吃太多会增加胃癌的风险。

不吃霉变腐败不新鲜的食物:如被黄曲霉毒素污染的花生、玉米、稻米等，这是一种非常强的具有肝毒性以及致癌作用的毒素。

中医防癌有方法

01 顺应自然 起居有常

春天:应早点起床，经常到外面走一走，接触一下大自然万物生发的感觉，和自然界构成一种和谐的状香

夏天:应晚卧早起，无厌于日，跟着太阳作息，有助于阳气向外生发;

秋天:要早卧早起，因为秋季气血收敛，早卧早起符合气血往身体里逐渐储藏的状态;

冬天:要早卧晚起，等太阳出来了再起床，因为冬天自然界万物潜藏，如果过早起来锻炼，毛孔开放不利于精气储藏，所以冬天的锻炼一定等着太阳出来以后

02 节制饮食 合理调配

合理饮食以“节制饮食”为原则，既要注意荤素搭配，避免过食肥甘厚腻又要克服不良饮食习惯

注意饮食均衡，包括每天300克谷类食物、500克蔬菜，其中有300克绿叶菜、200克动物性食物，如鱼类禽类、蛋类、瘦肉、250克牛奶、50克黄豆制品。

03 适度锻炼 强身健体

适度锻炼身体能促进气血流畅，使筋骨强健、脏腑健旺，还能控制体重避免肥胖增加肿瘤发生危险

需注意的是，锻炼应以“劳逸结合，持之以恒”为原则，量力而行，不可用力过度，以稍事休息后身体即可恢复为宜，建议每天坚持1小时的运动量

04 调养情志 平和心态

中医认为，情志过激可影响脏腑功能，如大怒伤肝、过喜伤心、过思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾等。只有保持恬淡虚无，乐观向上的心态，处理好各方面的压力，心态平和，才能精神内守，体质强健，有效防治肿瘤

05 高危人群定期体检

45岁以上的人群、有肿瘤家族史的人群、有癌前病变或良性肿瘤等人群要定期体检，早发现、早治疗

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