高温持续 中医支招炎夏养生

　　近日，全国多地出现持续高温和强对流天气。中医专家提示，炎热潮湿的天气容易诱发中暑、胃肠道疾病等，人们应顺应自然变化，在饮食、起居等方面作出调整以防暑祛湿，减少疾病发生。

　　中国中医科学院西苑医院感染疾病科副主任高金柱介绍，高温多雨的季节里，人体受到暑邪侵犯容易中暑，可能出现高热、面赤、目红、口渴、心烦、气短乏力、四肢困倦、胸闷呕吐、大便溏泄等症状，重者甚至会突然昏倒、不省人事。平素体质以湿热和痰湿为主的人此时更易感受暑湿之邪，从而影响脾胃运化功能，引起相应症状。

　　“炎夏饮食宜清淡易消化，可以食用一些味酸或者味苦的食物，避免进食辛辣刺激、油腻及生冷食物损伤脾胃。”高金柱说，夏季出汗较多易耗伤人体津液，酸味能敛汗养阴，故适当吃西红柿、山楂、乌梅、葡萄、杨梅等酸甘食物，可避免耗气伤阴，又能生津解渴、开胃消食；而苦味食物可清热降火祛暑、消除疲劳，如苦瓜、苦菜、莲子等；还可配合食用健脾祛湿、消食解暑的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、绿豆及山药等。

　　专家提示，炎炎夏日，房间应保持通风，高温下活动时间不宜过长；日常宜及时补充水分，运动出汗后避免立即饮用冷饮；运动以微出汗为度，避免过多出汗耗伤心阴、心血；保证充足睡眠，尽量在21时至23时之间就寝。此外，调整心态、把控情绪，配合百会、曲泽、内关、劳宫及涌泉等穴位按摩，可起到养心之功效。

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