食欲差没精神，黄梅天整个人都不好了！你需要这些“祛湿方”

　　食欲不振、腹胀食欲差、精神萎靡、嗜睡、身体乏力、舌苔腻……上海本周入梅，雨水、潮湿、闷闷的天气，让很多人感觉浑身上下都不舒服。怎么能舒舒服服“熬过“黄梅天，记者请中医专家支招。

　　运动祛湿：种类和强度要适度

　　上海市公共卫生临床中心中医科主任陈晓蓉说，雨水季节最大的特点是湿气太重，而为人体肌肉、四肢提供气血津液营养来源的脾脏最怕的就是湿邪来犯。“当脾不能提供四肢肌肉需要的营养时，就会患软组织劳损之类的病症。”陈晓蓉主任说，特别是对很多都市白领来说，过快的工作节奏，长时间的加班，不少白领人士常常是几小时不停地工作在电脑旁，软组织劳损是很常见的疾病。《黄帝内经》曰：“久坐伤肉”，意思是说，长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰”，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　不过，运动也有讲究，尤其是老年人要特别注意适度。上海中医药大学附属岳阳医院老年科副主任医师谢吟灵说，不少老年人为了达到保健效果，喜欢锻炼得满头大汗。对于患有心脑血管疾病的老年人而言，大量出汗会造成机体脱水，增加血液黏稠度，加大发生脑梗、心梗的风险。因此她建议老年人从夏至开始，应选择散步、太极拳等慢节奏的运动。运动强度以不感到疲惫，微微出汗为宜，时间不宜超过1小时，减少心脏负荷。运动后适当饮用温开水。需要提醒的是，夏季因为空调的关系，老年人容易感冒伤风，此时千万不要轻易服用发汗的药物，以免因大量出汗导致虚脱，或者引起心脑血管意外。