食欲差没精神，黄梅天整个人都不好了！你需要这些“祛湿方”

　　饮食祛湿：“秘方”并非人人适用

　　除运动之外，医生也建议通过饮食来祛湿，多吃一些健脾化湿的食物。

　　黄梅天到来，微信群里关于“祛湿秘方”也开始盛传。这两天，61岁的杨阿姨就收到了好几条老同学、老姐妹发来的微信，共同推荐一道健脾祛湿的“神方”——红豆薏米粥。有的说“只要随手抓两把放进锅里，和大米一起煮成粥，特别方便，而且全家老少都能吃”；有的说“我已经吃了一个多星期了，感觉整个人神清气爽”……可是杨阿姨却有些怀疑，自己去年吃了一个夏天，没见什么效果，还时常感觉特别疲劳。

　　岳阳医院老年科副主任医师谢吟灵表示，广为流行的“红豆薏米粥”确实有一定的祛湿作用，也是流传最广的祛湿食疗方子。但“健脾祛湿”并不意味着千篇一律，万人一方，所有人都适用。中医讲究辨证施治，是健脾利湿还是清热祛湿都要看每个人的体质、症状，针对病因及类型进行治疗或者调理。“红豆薏米粥”这个食疗方只适用于体内有湿热的人。如果是气虚、阳虚的人，就不适合用这个方子，更不能长时间吃，否则神疲乏力的不适症状会更加重。

　　对于市民日常饮食，上海市公共卫生临床中心中医科主任陈晓蓉建议，饮食原宜清淡，少油腻，少甜食，要以温食为主，不要太寒凉，同时切记不宜过食生冷、油腻食物。喝一点“三豆”——绿豆、赤豆和黑豆做的汤粥，都可以起到清热解暑的作用。此外，如果能吃点辛辣的食物发点汗，也可以祛除体内的湿气。“冬吃萝卜夏吃姜。”姜正是辛辣之品，一旦患风寒感冒，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，喝姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，风寒感冒病症就会有所缓解。

　　皮肤祛湿：预防、正确处置需注意

　　黄梅天，湿疹、汗疱疹等皮肤问题也令不少人头疼。上海市中医医院外三科主任医师李萍介绍说，炎热的气温让汗腺的分泌随之加大，而汗液里所含有的，具有化学成分的组织代谢废物如尿素、尿酸、乳酸、氯化钠等酸性物质使皮肤产生化学性炎症反应，引起皮肤内毛细血管扩张和炎症细胞聚集，进而导致皮肤炎性疾病的发生。夏季皮炎以成年人多见，皮损多发于颈部、四肢伸侧及躯干，尤以下肢为多见，分布对称，形状不规则。

　　李萍医生表示，预防夏季皮炎的方法有多种多样，例如：不宜穿不透气的衣裤，应穿棉麻或真丝等全天然的衣裤；夏天要多喝水，但不是饮料，以稀释汗液里化学成分的浓度；高温天气尽量呆在阴凉通风的地方且避免外出，若外出无论阴天晴天皆可用黑色遮阳伞遮光，因为黑色能吸收各种波长的紫外线，以阻挡紫外线对皮肤的伤害。

　　“如果已经出现了夏季皮炎，应该经常用清水冲洗患处，但要注意切不可用热水和碱性很强的肥皂烫洗，清水冲洗后应用干而柔软的毛巾轻轻揩干后搽些清凉止痒剂或含有激素的止痒搽剂，避免用毛巾重擦皮肤及搔抓。”李萍医生提示，当剧烈瘙痒时，应到医院诊治，不宜延误。