保护脊椎不要睡软床

　　白领脊柱健康不容忽视。在电脑辅助我们解决问题的同时，我们的身体，特别是脊柱更加受累了。程黎明解释，脊柱一共26节，形成了很多的关节。如果大脑是司令部，脊髓就是参谋部。除了脊柱本身老化，它可能受到感冒的影响，或者会受到外伤影响，特别要提醒的是慢性劳损，因为长时间坐着打电脑，会一直保持着高度前曲的姿势，不少部位是受累的。

　　如何预防呢？工作之后要强身健体，仰卧起坐非常重要。另外，不要睡软床。程黎明指出，这里讲的硬床是不要变形的床。此外，尽量不要搬太重的东西，更不能弯腰搬，而是要挺直腰板，像举重运动员那样去搬重物。虽然姿势有点僵硬，但有利于腰椎健康。

　　坐的时候，则要保持端坐状态，还可以在脚下垫一个小凳子保持脚和髋骨同高，保持脊椎呈S 形，而不是C形。“尽管这时会觉得有点累，但不用担心。”程黎明说，“累的不是脊椎是肌肉，肌肉可以通过训练恢复，而脊椎却很难恢复。”

　　在日常生活中怎么防治腰酸背痛呢？程黎明说，穿上高跟鞋尽管好看，但会影响到人体脊柱健康，建议最好不穿。