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“甜蜜诱惑”要抵住!一瓶饮料喝完=十几块方糖入肚

“甜蜜诱惑”要抵住!一瓶饮料喝完=十几块方糖入肚

  烈日当头,来一瓶冰镇饮料,顿觉沁人心脾。孩子们要喝,很多家长难以拒绝。但您知道一瓶饮料下肚,相当于喝进去了多少块方糖吗?长期喝饮料,会对身体造成哪些不良影响?

  厦门市营养师协会理事、国家高级营养师王钰玢提醒,酷热夏季,家长要帮助孩子们抵御“甜蜜诱惑”。

  一瓶柠檬茶里约有15块方糖 乳酸菌饮料含糖量“爆表”

  想知道一瓶饮料含多少糖,要学会看包装上的营养成分表。

  正规饮料外包装“营养成分表”中,如果没有标注糖的含量,可直接参考“碳水化合物”这一项。因为“碳水化合物”的量,约等于含糖量;如果还标有膳食纤维,减去膳食纤维的量,即可估算出含糖量。

  前不久,浙大一院内分泌科和营养科的医生“拆解”了18款“网红”饮料,通过查看“营养成分表”,对每款饮料的含糖量进行测评。结果显示,柠檬茶不单单是“茶”,更是“糖水”,以太古方糖(每块方糖含糖量约为4.5克)为参考,一瓶500毫升柠檬茶的含糖量相当于近15块方糖。同样一瓶500毫升碳酸饮料或冰糖雪梨类的果汁,含糖量相当于12块方糖。孩子们普遍爱喝的乳酸菌饮料,则堪称含糖量“爆表”的隐形冠军,目前市面上在售的乳酸菌饮料,规格一般为350~380毫升,含糖量接近13块方糖。如果是每瓶乳酸菌饮料达到500毫升,喝完一瓶相当于摄入至少17~18块方糖。 

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本文来源:厦门日报社 作者:高金环 责任编辑:姚卫斌

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