宅家焦虑怎么“破”？这些问答教你不被疫情“烦心”
05/11
14:38
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我是一名志愿者“团长”，从4月1日到现在，一天都没有休息过，最近因为团购物资出现问题，被大家各种吐槽和误解，感觉吃力不讨好，心理压力特别大，经常失眠，而且越来越严重了，一晚上只能睡三四小时，我要怎么办才好？
答：志愿者“团长”们工作繁琐，可谓烧脑和费劲。但众口难调，有时吃力不讨好，会被吐槽。网友说：“干了6天团长，已经瘦了6斤。”往往责任心越强的“团长”压力也更大。
首先需要做好身心调试，合理安排组织团购的工作时长和工作量，切勿太过疲劳，可寻找热心邻居搭手、协商分担等。
不要因为少数吐槽就否定自己。相信“团长”会收获多数人的理解和感激，这是最大的肯定。
当然，如果压力过大时，可以尝试休整，暂时放手。
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最近朋友圈看到很多人跳操，而我都没怎么运动；然后还看到其他人要不写出了好几篇论文，要不学会了很多新技能……大家都这么努力，就我一事无成。每天我都觉得自己好失败。虽然心里很着急，但是做什么都觉得没意思，我该怎么办？
答：当我们看到别人不断进步，而自己止步不前时，就会出现着急、自责。此时，若不断放大别人的成就，缩小自己的价值，只会进一步增强消极情绪。
我们需要做的，是探索自己的优势和目标，然后进一步细化成每天切实的行动。例如，如果你是“美食家”，希望在封控期间学会做饭，那么你需要做的，就是每天跟着菜谱尝试做一道新菜。半个月后，你会发现自己正在慢慢达成目标。
不积跬步，无以至千里。尝试放下自己的焦虑，从现在开始行动起来吧！
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我封控在家近一个月，居家办公已经快一个半月了，每天一边上班，一边应对一日三餐，还接到公司领导发来各种要求，感觉力不从心，想听听心理专家有何调节的好方式？
答：当下的居家办公对每个人来说，都是一个不小的挑战。你需要重新调整自己的节奏，完成生活、工作、家庭等多方面的平衡。
一个有效的办法是，将所有的事情分为重要、次重要、普通三个等级。尝试先完成重要的工作，这会让你感觉轻松而有成效。
当然，即使居家，保持规律的作息也非常重要，制定一个稳定的工作时间表，尽量模拟封控前的生活节奏。
你也可以对一些不重要的事情说“不”，给自己减负。这些都是有效的手段，尝试一下吧！
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