咖啡虽好，如何健康地喝？一文全知道

哪些人不适合喝咖啡

1 儿童

因儿童身体发育还不完全，使得咖啡因在体内代谢的半衰期会延长。一般来说，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。

2 孕妇

尽管美国孕产协会等机构认为，孕期可以适量喝咖啡，但建议每天摄入咖啡因不超过150～300 毫克。

近年有更新证据显示，孕期喝咖啡可能与自然流产风险增加有关。过量咖啡，可导致胎儿畸形、生长受限或流产。

3 骨质疏松的老年妇女

有研究发现，经常饮用咖啡及茶会增加骨质疏松的发生，因为其中所含的咖啡因可增加钙、镁、钠、氯化物的排出量。绝经后的女性摄入咖啡因大于300毫克/天，会有较高的骨量丢失，尤其在腰椎较明显。

4 心血管疾病患者

患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人，要慎喝咖啡。

5 痛风患者

大量饮用咖啡会促使痛风发作。

6 肾衰竭患者

咖啡含钾量高，肾衰患者若有高血钾现象，需配合限钾饮食。

7 消化系统障碍人群

大剂量咖啡因可引起恶心及呕吐。咖啡因是胃酸分泌的强刺激剂，可使十二指肠溃疡加重。因此，有消化道系统疾病的人也要慎喝咖啡。

8 失眠者

长期饮用咖啡会影响镇静作用，使睡眠深度变浅。大剂量咖啡因也可产生类似焦虑性神经官能症状，如易激动、失眠、心悸、潮红及头痛等。

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