晨起后这8件事伤身又害命！做得越少越健康

俗话说“一天之计在于晨”，起床后这段时间虽然看起来不起眼，但却对健康有着不容忽视的影响。

晨起不宜做的8件事

01 突然起床

早晨醒后不要马上起床，因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。

患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。

建议，醒来后先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。

02 着急排尿

晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。

睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。

此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。

即便尿憋得再急，也要慢慢起身，待身体适应了，再慢慢走向厕所。

03 猛喝冷水

入秋后天气渐冷，喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

所以，晨起应该喝杯温开水(约200~300毫升)。

04 着急锻炼

晨起适度锻炼对健康益处很多。

但一定要注意两个要素：1.太阳出来再出门；2.不要做剧烈运动。

因为，秋冬季节清晨气温低，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。

而早晨进行剧烈运动，同样会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑。

因此，建议患有心血管疾病的老年患者下午三点以后再出去进行大范围的运动。

如需晨练，也要以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳和八段锦。

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