晨起后这8件事伤身又害命！做得越少越健康

05 立刻叠被

人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖。

如果时间允许，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时开窗通风，等洗漱完再叠好被子。

06 马上进食

胃在清晨处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。

早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物，易导致消化不良。

建议晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。

07 忘记开窗

要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素。

顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。

08 赖床不起

英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。

因为，赖床不起会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。

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