2、关注食疗养肾气“吃走”抑郁症

　　小雪期间的饮食应遵照“寒则温之、虚则补之”的原则，食养应以补气填精、温补肾阳为主，要食用温性或热性食物，以提高机体的耐寒能力。孙思邈《修养法》云：宜减辛苦，以养肾气。多吃牛肉、枸杞、芡实、山药、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。

　　萝卜白菜祛火润燥

　　小雪节气之后，皮肤干燥、口腔溃疡、痤疮严重，是有内火的表现，建议多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和，又能滋补津液。白菜、萝卜是当季食物，萝卜生吃清热生津、凉血止血、；熟食则益脾和胃，顺气化痰、消食下气。白菜，养胃生津、除烦解渴、清热解毒，多吃可起到很好的护肤和养颜的功效。

　　另外菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　板栗猪肉养胃健脾

　　小雪时节，进补过多会造成体内积聚过多热量，身体乏力，但只要食疗有术，适当的肉食还是能滋补身体的。板栗猪肉则适用于脾虚食少、肺热燥咳、气管炎等症。养胃健脾、滋阴润燥，是机动车驾驶员及长途旅行的人的理想保健食品，能消除疲劳。

　　荸荠、香蕉防癌减压

　　荸荠皮色紫黑，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人视它为“江南人参”。荸荠热量不高，适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症，还有防癌、降血压的功效。香蕉含有一种物质，能够帮助人脑产生6-羟色胺，多吃香蕉使人心情变得愉快。患忧郁症的人群，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，以及厌世烦躁的情绪，都逐渐消散。