3、作息有度多运动“晒走”抑郁症

　　在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。

　　运动缓解抑郁情绪

　　养生保健专家表示，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，小雪时节，气温总体上还不算太低，因此最好坚持耐寒锻炼。早晨上班时可提前一两站下车，然后走路到单位，下班是也一样，以增加身体运动量。一般认为，每天以行走5-10公里为宜。中午休息时，可适当爬爬楼梯，这样既可以锻炼身体，又可以增强人体对病菌的抵抗能力。

　　多到户外晒太阳防抑郁

　　小雪时节温度还不算太低，应该在注意保暖的前提下，多去户外晒太阳，也可以多听听音乐增添生活乐趣，缓解紧张情绪。尤其是小孩子，多晒太阳可以帮助钙的吸收。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。另外在晒太阳时，不要直接对着太阳，应该以背部对着太阳，闭上眼睛，做腹式呼吸最佳。

　　作息有律多泡脚勤开窗

　　小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降有关；第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足睡眠。中医认为，早睡晚起，最好不要迟于22点休息。另外白天应注意开窗通风，每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。