图片说明：节后上班，许多白领感觉整个人都不好了。

　　原标题：工作老出错、早上起不来、肠胃不适…… 节后众白领面临“上班恐惧症”

　　据《青年报》报道：“第一天上班就迟到，定了三个闹钟仍然起不来！”“一想到上班，我就失眠胃痛”……一转眼，热热闹闹的春节长假就过去了，面对长假过后重新开启的新生活，许多白领在饮食、情绪、睡眠等方面都有些不适。

　　昨天起，大部分单位都恢复了正常作息。在微博、微信平台上，网友们吐槽最多的就是关于节后上班的抱怨声。专家表示，这些都是“上班恐惧症”的症状，必须要饮食健康、作息规律以尽快适应上班节奏。

　　上班首日工作老出错

　　专家：将工作分类、先易后难

　　市民周先生在本市一家国企工作，上周五单位多放了一天假，所以昨天是才是他正式上班首日，尽管春节假期较长，但是上班后完全没有状态。“一整天都是昏昏沉沉的，领导让我干什么活反应都要迟半拍，一会送错了文件，一会又忘记了开会时间，一坐下就半天想不起来还需要干哪些活……”

　　与周先生相比，在某外企工作的秦小姐对节后上班的排斥更为严重，甚至在第一天上班就请假回家了。“假期过得太舒服了，一上班就感觉精神紧张，想到接下来每月的任务，就心情特别差，在单位待了一上午后就头昏脑胀，实在熬不下去了。”秦小姐说，她又请了两天年假，准备在家调整一下再来上班。

　　对此，同济医院精神医学科崔海松副主任医师表示，同学聚会、走亲访友、外出旅游……春节长假的轻松与工作时的压力形成鲜明的反差，因此上班首日很多市民都会有些不适应，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，这就是所谓的“上班恐惧症”。从专业角度，其中有些症状是一过性的，因此称“上班恐惧反应”更加合适。通常可以自行调节，不要用药。

　　要消除这些长假后的上班恐惧反应，崔海松副主任医师提醒，首先告诫自己要尽快适应工作节奏，帮助自己尽快找回工作状态，生活有规律，不要熬夜，保证睡眠。特别是需要制定一个近期内的工作计划安排表，按照表上的计划来按部就班地工作。另外，专家建议可以试着将要进行的工作分类，先从简单的工作做起，待慢慢适应工作节奏后，再做比较难做的部分，这样就不会因为工作繁琐而焦躁。