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中国癌症发病率全球第一!医生:这7大致癌因素,其实你都能避开

  3,病毒感染

  一些病毒与细菌的感染也会增加癌症风险。如:幽门螺旋杆菌增加胃癌风险,乙肝病毒增加肝癌风险,HPV病毒增加宫颈癌风险等。

  建议

  细菌、病毒几乎无处不在,要想防止它们伤害人体,提高免疫力至关重要。

  ◎ 适当多吃优质蛋白质。蛋白质是生命的物质基础,也是机体免疫系统的重要组成部分,当体内蛋白质充足时,免疫系统相对就更为强大,如有需要,数小时内可以增加 100倍。水蒸蛋、纯牛奶、鸡胸肉、深海鱼都是不错的选择。

  ◎ 适当吃些发酵食品。部分发酵食物含有丰富的乳酸菌,能优化肠道状态,提高人体免疫力,如: 纳豆、乳酪、酸奶等食物。

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  4,久坐不动

  久坐不动易使腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,降低肠道免疫功能,加上肠胃蠕动减慢,有害物质长时间滞留,刺激肠粘膜,增加结直肠癌风险。

  改善办法

  ◎ 踮脚尖。踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压,能促进下肢血液回流,加速血液循环,防止静脉曲张。

  ◎ 悬空伸腿。双手扶住椅子,双脚悬空,用力向前伸直双腿。来回做几次,可运动腹部,缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题,促进代谢。

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本文来源:BTV养生堂 作者: 责任编辑:顾铭

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